講演・研修の内容と写真 of Lectures.SDN.JP：講演会

メンタルヘルスなどの講演・研修の内容と様子

すこやかメンタルヘルス
ストレスマネジメント

北海道鷹栖養護学校様　　

教職員の方々を対象にストレスマネジメントとコミュニュケーションについてお話をさせていただきました。

コミュニュケーションについては大切なポイントをロールプレーをして頂いて体感、実感していただきました。カウンセリング経験から学んだ大切な事を選んでお話をさせて頂いております。

怒りのコントロール
怒りと上手く付き合うには

千歳市様

主催／千歳市　協力／ちとせ男女協働参画推進スタッフ

グループワークを含めディスカッション、発表、ロールプレー、体験と様々な実感するセミナーを心がけました。

新聞:千歳民報に掲載されました。

怒りのマネジメント
怒りとどう向き合いコントロールするかを学ぶ

株式会社　富士通エフサス北海道支社様

Ｈ３０年度メンタルヘルスセミナー

「怒り」とは対処し難い感情という認識を変えるためコントロール可能な方法を学んでいただきました。

子供の怒りの対応法
～理解と対処法～

SYAA 公益財団法人さっぽろ青少年女性活動協会

H30年度　こども育成課指導員研修

子供の感情の理解、特に「怒り」にたいして理解を深めその対処を学んでいただきました。
ロールプレーなどを通して実感できる理解を心がけました。

傾聴とコミュニケーション　
～知識とスキルを身に付けよう～

社会福祉法人千歳市社会福祉協議会様

認知症サポーターフォローアップ講座Ｈ３０年度

認知症サポーターの方々のための対人関係、コミュニケーションの観点からの傾聴の講話・研修を行いました。
グループワークを通して学んでいただくために机の配置を下の写真のように配置しました。
グループ内での話し合ったことをグループ代表が発表していただくようにししました。
発表して頂いた方には全員で拍手をしていただきました。
「聴く」とはどうゆうことなのかから始まり、傾聴の基礎、傾聴の技術、ストロークの実際体験など行いました。

心をつなぐコミュニケーション　
　～自分と身近な人を大切に～

札幌建設運送株式会社様

春季環境・安全衛生大会にて

対人関係、コミュニケーションの観点からのメンタルヘルスの講話・研修を行いました。
メンタルヘルスで一番大切なのが社内の対人関係とコミュニケーション。
どの様にコミュニケーションをとっていくと良いのかをロールプレーなどを取り入れて実感できるような研修を行いました。
担当の役員の方からは最後のご挨拶の中で「非常に分かりやすかった」「コミュニケーションの大切なポイントがわかった」と、お褒めの言葉をいただきました。
ありがとうございました。

心と身体のすこやかメソッド（メンタルヘルス研修）

株式会社富士通エフサス北海道支社様

富士通エフサス様　社内メンタルヘルス研修

前半はコミュニーケーションの実際。話の「聴き方」について学んでいただきました。
聴き方で一番重要なのは「表情」「態度」であることを体験もしていただきました。
後半は「暗示」によるメンタルヘルス向上の方法。暗示って本当に効くの？という疑問は誰しもあるものですが、暗示効果の実体験をしていていただきました。
前半、後半通して笑いの絶えない楽しい研修となりました。

職場のメンタルヘルス

国土交通省　北海道開発局様

北海道開発局職員研修

職場のメンタルヘルスについて「人間関係」の視点と「セルフケア」の視点から研修をいたしました。
「人間関係」の視点からのメンタルヘルスは「コミュニケーション」をテーマに聴く・話すを実習を通して学んでいただきました。
「セルフケア」の視点からはストレスを風船で体験的に学び対処法を練習いたしました。

メンタルヘルスセミナー「企業に知ってほしいこと」

労働保険事務組合中小企業助成会　様　

労働保険事務組合中小企業助成会の会員企業様向けの研修です。

企業運営サイドがメンタルヘルスをどう行っていくかをカウンセラーの立場、経験から必要と思われる事をお話いたしました。
・心の健康とは何か
・メンタルヘルスの簡単な歴史
　　　メンタルヘルスについての考え方に変化が生じたきっかけとなる事件　　　　　　
　　　企業はリスクマネジメントを考えるようになり
　　　働く人は精神障害や過労自殺をタブー視しなくなった
・メンタルヘルス対策がもたらす事について
・従業員、職員にたいする具体的な対応など

心の健康づくりと自殺予防
「コミュニケーションがつなぐ心の健康」

稚内市様　

稚内市主催の一般市民の方々向けの研修会です。

稚内市では心の健康と自殺予防に取り組んでいらっしゃいます。
その一環として講師をさせていただきました。
第Ⅰ部：心の健康とストレス
１．心が健康な状態について
２．ストレスとは・・・実習　
３．ストレスをほっておくと
　　気付いてあげる、逆に気づいて貰う為にもコミュケーションが必要
第Ⅱ部：心をつなぐコミュケーションを
１．人の表現について
２．対人関係とは
３．コミュニケーションのヒント
　実習：笑顔練習
　実習：あいさつ、声掛け・話し上手は聞き上手・褒める・・・お世辞は言わない
　実習：プラスのストロークをやってみよう！
第Ⅲ部：自分で出来るストレス対策・予防法・解消法について

２月の寒い中を大勢の市民の方々がご参加くださいました。

話を聴くモデリングを皆様の前で行いました。そしてペアーを組んでの実習です。

行きは飛行機で、帰りは吹雪の為JRで帰札。JR稚内駅は最北端の路線駅です。

メンタルヘルス研修
「知識とスキルでストレスを乗り越えよう」

北海道小樽高等支援学校様　

北海道小樽高等支援学校の先生向けの研修会です。

第Ⅰ部：メンタルヘルスとストレス
第Ⅱ部：対人関係のストレス対策
第Ⅲ部　自分で出来るストレス対策・予防法・解消法

プラスのストロークをもらうことでどんな気持ちになるのかを学んでいる様子。プラスのストロークとは「心の栄養」といえるかもしれません。相手の人を大切に思っている、相手の存在を認めているというメッセージを伝えること指します。言葉、表情、態度などで伝えます。

予防としてのメンタルヘルス
　　　～対人関係のストレス対策～

全国健康保険協会様　
(富士通エフ・オー・エム株式会社北海道支社様主催）

全国健康保健協会北海道支部職員210人対象に研修を行いました。

1.ストレス要因は人間関係にあり？
2.コミュニケーションとは何？
3.コミュニケーションの土台
4.体験演習①　聴き方の習得
5.体験演習②　ストローク体験　プラスとマイナスのストローク　ゼロのストローク

対人関係のストレス軽減法　知識とスキルで乗り越えよう

平取町教育委員会様

　平取町町民大学講座

平取町の町民大学講座として
対人関係のストレスについてとその対処法を学んでいただきました。
ストレスについて、対人関係のストレスを少なくする方法、自分で出来るストレス解消法を体験を通しての講座となりました。

模擬的に体感してもらいストレスの実態を理解

講師が話を聴くモデリングをしています。

モデリングの後は実習です。話を聴く態度によって「話し手」の気持ちを知る。腕を組んで話を聴くと威圧感などを感じてしまう「話し手」もいる。敢えてこういう態度をしてもらってまる。

高校生の為のメンタルヘルス

北海道檜山北高等学校様

　檜山北高等学校、全生徒参加の研修会

メンタルヘルスを高校生にも分かりやすく、今後の人生にも役立つよう心掛けてお話をいたしました。
「ストレとは何だろう、どう付き合えばよいのか」「ストレスの解消法」「支えはコミュニーケーション」などについて実際に体験したりしながら学んで頂きました。
檜山北高等学校は4年ぶり2回目の講演になりますが、前回と同様、生徒さん達は礼儀正しく対応して下さって、しっかりと真剣に耳を傾けてくださいました。機会があれば是非
もう一度お話させていただきたいです。ありがとうございます。

校舎も新しく構内も清潔感をかんじました。

メンタルヘルスについて真剣に聴いてくれました。姿勢も良い！

男子生徒もしっかりと研修会に参加。

お天気にも恵まれ、近くの海も心癒される美しさでした。

心の健康対策

株式会社アスク工業様

　平成28年度安全衛生大会にて

メンタルヘルスの基本知識と実践的な対策対応を学んでいただきました。

メンタルヘルス講話

連合北海道岩内地区支部連合会様

　平成28年度メーデー集会にて

メンタルヘルスの基本知識と実践的な対策対応を学んでいただきました。
・自律神経とストレスの関係
・ストレスと心理状態
・ストレスへの対応、解消法

岩内町内で開催されたメーデー集会にて「メンタルヘルス講話」をさせていただきました。

セルフコントロール法とイメージ

北海道無人ヘリコプター安全推進協議会様

　平成27年度北海道産業用無人ヘリコプター事業検討会

「例年『安全』に関する講話が続いていたので、違った分野のお話を企画したい。」という事で講演の依頼がございました。
日頃、札幌心の相談センターで取り組んでいるセルフコントロール法やイメージが病気の改善に役立った例やその方法についてお話をさせていただきました。

自分と大切な人を守ろう　メンタルヘルス

ダイヤ冷暖工業株式会社様

　平成28年度安全衛生大会にて

大切な人を守る為のコミュニケーションの基本の基本をお伝えしました。
ストレスとは何か、そしてストレスを解消したり跳ねのける方法を学んでいただきました。

教職員のセルフケアー「音楽によるリラクセーション」

北海道星置養護学校ほしみ高等学園様

　先生に向けての校内研修

ストレス対策と音楽療法を行いました。体験をした事で気付きを得る事が出来ます！
メンタルへルスの維持・促進を目指したリラクセーション法と音楽療法を行いました。
セルフケアーとして自律訓練法、呼吸法、暗示法の三つを学んでいただきました。
アフリカの民族楽器「ジャンベ」という手で叩く太鼓を使いました。
アフリカの民族楽器「ジャンベ」を叩いて応答し合う事によるコミュニケーションの重要性を感じていただきました。全員で同じリズムを刻む快さも知っていただきました。
終わりに一人ひとり感想等をお聴きしましたところ、「発話の無い生徒の気持ちが分かったように思えた」とおっしゃった先生もいらっしゃって下さいました。
参加した先生それぞれ気づきを得られた手応えを感じた研修となりました。

まずはご挨拶と今日はどのようなことを学んでいただくかをご説明

ストレスとはどおゆうものなのかを体験学習

音楽療法の体験学習。
アフリカの民族楽器「ジャンベ」を使ってコミュニケーションの重要ポイントを学び、音に依る交流を体験。

参加型研修なので出席の先生方にも真ん中に出ていただいてグループをリードしていただきました。

メンタルヘルス研修　～～実践編～～

全国健康保険協会様

　協会けんぽ札幌支部の社内メンタルヘルス研修

５年ほど前にも研修させていただきました。前回は基礎編だったので今回は実践編となりました。
大人数のため２日間に渡って３グループに合計３回の研修となりました。
ストレスによるメンタルヘルスの悪化を防止する実際の３つの方法を実習しました。

心に効く健康法

北海道小売酒販組合連合会様

　はじめてのメンタルヘルス研修会

１. 日本のメンタルヘルスの現状について
２．コミュニケーションの方法とメンタルヘルス
３．セルフケアーとしてのメンタルヘルス
実技をしながら研修を進めました。

信頼関係をつくる生徒への接し方

札幌ビューティーアート専門学校様

　平成27年度教職員研修

今回、専門学校で教員をしていらっしゃる先生方を対象に講話いたしました。
生徒に接するためのカウンセリング技法とその実際ということでロールプレーを行いながら学んで頂きました。
大人になることの難しさ、そして様々な精神心理病態の勉強もいたしました。
カウンセリング技法の基本は通常の良いコミュニケーションの重要な要素を取り出し技法化したものです。
日常の対人関係、相談業務、営業活動などに役立てることができます。

教職員のメンタルヘルス

北海道教育庁様

　平成27年度公立高等学校及び特別支援学校新任教頭研修

今回で３回目の講師を務めさせていただきました。
新任教頭先生を対象に前半は部下へのメンタルヘルス保持増進について、後半は自分自身のメンタルケアについての研修でした。
部下へのメンタルヘルスでは「抑うつ、うつ」についての知識と対応について実践をとおして学んでいただきました。普段の接し方、話しの聴き方、病院への導き方など。
後半ではメンタルケアの方法を体験していただき「ストレスとは」「ストレスの解消法」を実感し学んでいただきました。暗示による心の保ち方、自律訓練法などのストレス対策を実際に行っていただきました。

メンタルヘルス

北海道総合通信局様

　メンタルヘルスチェックの方法

メンタルヘルスの必要性、お互いに支え合うメンタルヘルス、自分自身のメンタルヘルスについて講話しました。

元気に働くためのメンタルヘルス

北海道電力　泊原子力発電所様

メンタルヘルスチェックの方法

心の健康を保つためには、セルフチェックも必要です。セルフチェックの方法とそのポイントについてお話をいたしました。そして実践トレーニングとして使える自律訓練法などのリラクセーション法のご紹介と体験をしていただきました。

自律訓練法とセルフマネジメント

自治労北海道市町村職員共済組合職員労働組合様

　心身の健康のために

自律訓練法の効用と習得について説明と実際練習を行いました。自律訓練法はとても良い方法です。

NASAの宇宙飛行士もメンタルトレーニングとして行っているそうです。過酷な状況の中でも心身両面を安定した状態にしておく必要があるからでしょう。オリンピックの選手も使っている方法です。

特徴としては決められた暗示の言葉（公式と呼ばれる）を使い生理的変化（筋肉の弛緩から始まり血流量を増加させたりと変化させることが出来るようになります）、精神的変化を促し心身の安定をセルフマネジメントしてゆきます。

自律訓練法で良くなった方の事例を挙げて効用をお話しました。

後半は実際練習を行い入門へといざないました。

心身の健康のためのメンタルヘルス

北海道教育委員会様

　道立学校新採用職員研修

自らの心と身体の健康のためのメンタルヘルスと、同僚・仲間のメンタルヘルスのために何が出来るかをお話いたしました。

人間関係で困ったときのために
ねらい「大人になっていく上で身につけるべき人間関係のあり方、考え方を学ぶ」

北海道長万部高等学校様

　全校生徒対象　「心とからだの健康学習」の一環として実施されました。

全校生徒100名の小さな高校でした。アットホームな感じが心地良かったです。
全員静かにしっとりとお話を聴いてくださいました。
最後の生徒会長のお礼のスピーチも心から出た言葉と感じて感動しました。用意した言葉ではなく、その場で感じたことを率直に話されていて私の心にス～ッと入ってきました。
講話は「悩みって何？」から始めて、悩みは「成長のタネ」であること、コミュニケーションは表現であることなどを学んでいただきました。

コミュニケーションを野球のキャッチボールにたとえてみると

教職員のメンタルヘルス

北海道教育委員会様

　公立高等学校及び特別支援学校新任教頭研修会
組織としてのメンタルヘルスとセルフケアとしてのメンタルヘルス

一昨年に続き、新任教頭先生を対象にお話をさせていただきました。
うつ病をトピックに特徴、予防、対応についてのメンタルヘルス研修でした。
また自分自身の心の健康を守ることは学校全体を守ることだという観点から、メンタルヘルスのセルフケアについても実際にその方法を体験していただきました。

「メンタルヘルス疾患者への対応」について

道電力総連・北電ユニオン合同様

　メンタルヘルス研修会　あなたと私で心の健康を

北海道勤労文化会館にて行われました。道内各支部本部の委員長・書記長の方々を対象に
メンタルヘルスの問題を抱えている人への対応をお話いたしました。
心の健康とは、うつ病とは、メンタルヘルスの重要性、温かい傾聴などについて「実体験」を通して学んでいただきました。
話を聞いて終わりという研修ではなく、実際に体験したり想像したり感じたりできる事をポイントに研修を行いました。

メンタルヘルス講話
「心の健康、みんなのメンタルヘルス」

株式会社園建様　及び関連会社様

「安全衛生協力会・安全大会」皆で取り組もうメンタルヘルス、働きやすい職場

厚別競技場の会議室にて100名以上の方が集まる中、お話をさせていただきました。
セルフケアとしてメンタルヘルスをテーマにキーワードは「自律神経」。
ストレスへの気付き、そして対処法を体験を通して実感できる講習を心がけました。

元気で働くためのメンタルヘルス

伊達市役所様

　伊達市役所職員研修　本庁舎会議室にて開催

内容・・・
１.メンタルヘルスの必要性　うつ病は風邪ではない等
２.みんなのメンタルヘルス　同僚、仲間と支え合う大切さ等
３.セルフケアとしてのメンタルヘルス　ストレスから身を守る予防的プログラム等

身近な人が「うつ」になったら　
　～接し方、話の聴き方～

主催　西部十勝四町民生委員児童委員協議会様　
　　　北海道民生委員児童委員連盟十勝支部様
主管　芽室町民生委員児童委員協議会様

　平成２５年度西部十勝民生委員児童委員研修会

内容・・・
１.うつになるとどのような感じ、感覚、気持ちになるかを想像疑似体験
２.うつ病の周囲の人々の思いと言動
３.接し方と話の聴き方が重要、カウンセリングの技法を使ってみよう
４.プラスのストローク体験
５.病院へどのようにして連れて行くか等

元気に働くための「メンタルヘルス」

社会福祉法人さっぽろ慈啓会様

　燃え尽き症候群についても説明

旭ヶ丘会場と手稲会場にて２回研修を行いました。
・ストレスとメンタルヘルスの関係
・燃え尽き症候群・・・感情労働
・うつ病などのチェックシートの体験
・コミュニケーションにおいて応答の大切さ等

教職員のメンタルヘルス　
　～心がたいせつ～

北海道奈井江商業高等学校様

高校の先生のためのメンタルヘルスをお話する予定でしたが、校長先生のご希望で「生徒への接し方」のお話で研修を進めました。学校の先生は理解がはやいと感じました。
急遽、私の専門分野内ではテーマを変えてお話をすることもあります。

メンタルヘルス研修
　～あなたと私で心を健康に～

北海道旅客鉄道労働組合システム開発分会青年部様

労働青年部の若い方々を対象に研修をいたしました。
メンタルの不調を起こした仲間をどう支えていったら良いのか、という疑問に答える内容でお話をしました。

ここから「ジャンベ」というアフリカの太鼓を使って、コミュニケーションの大切な事を体感してもらった場面の写真です。
「ジャンベ」というアフリカの太鼓の音でコミュニケーションをして、どのように感じたかを発表していただきました。太鼓の音だけのコミュニケーションでも会話と同じ様な気持ちになること、それゆえ言葉でのやり取りが如何に重要であるかの認識を得て頂きました。皆さんから笑顔がこぼれます。自然な笑顔で大変楽しそうです。
楽しく学ぶ、実感して学ぶことを心掛けております。

コミュニケーション・スキルアップ講座
～より良い人間関係を築くための聴き方～

安平町社会福祉協議会様

自分でできるストレス解消法
　～一人と絆と～

北竜町役場様

今回はヒマワリで有名な北竜町へ行ってきました。
先日降った雪がそのまま残っている冬景色でした。
やはりどこの自治体も「うつ」対策の一環としてこのような研修を開催することを望んでいらっしゃいます。
「うつ」のきっかけは「ストレス」によることが多いので「自分でできるストレス解消法」をテーマに研修を行いました。
自律神経が気持ちや身体とつながっていて、「自律神経を安定させることが心と身体のストレス解消法」であることを、キーコンセプトとして座学と実習を体験していただきました。
また、音楽療法もストレス解消には有効です。
手で叩いて音を出す「ジャンベ」太鼓を使った音楽療法を行いました。
皆さんには喜んで頂いたようで大変楽しい時間でもありました。

ジャンベを叩いてない聴講者は鈴やタンバリン、カスタネットでリズムを刻んでジャンベ隊を応援。応援隊と呼んでます。

北竜町はヒマワリで有名ですが、美味しいお米を作っています。

～ジャンベによる音楽療法の期待される効果～
１　皆で楽しめる
簡単なので初めての人もすぐに出来る
ほとんどの人がすぐに自分で創作した独自のリズムを刻めるようになる
年齢は関係ない、子どもから高齢者まですぐに叩いて楽しめる
楽しめたことが喜びになる
赤ちゃんまで真似して喜んでジャンベを叩く
２　息を合わせることで一体感が生まれる
ジャンベを叩いてない聴講者もカスタネット、タンバリン、太鼓で一緒に参加
一体感が連帯感へとつながり孤独感を解消
３　ストレスの解消になる
手のひらで叩くので、この刺激が脳を活性化させる
楽しいので叩き方を覚えようとして集中力が生まれる
繰り返しの動作、リズムは脳内神経伝達物質のセロトニンが増えるので精神的に安定する
４　演奏した充実感
かなり大きい音がでるので音を出している実感が持てる。手応えがある。
継続していくと上達する自分、変化していく自分を実感できるので、更に意欲が湧く
叩く音とリズムで自分を表現できる喜びを感じる

あなたと私のメンタルヘルス
　～心を大切に！～

北海道国民健康保険団体連合会様

日本全体として年々「うつ」による不調者、休職者が増加してメンタルヘルスの必要性が高まってきています。
北海道国民健康保険団体連合会様には５年前に一度講師をさせていただいて、今回二度目の講演研修となりました。「うつ」予防と対策についてお話をさせていただきました。
うつ病になるとどのようになるのか、メンタル不調に対する接し方、話の聴き方伝え方など、そして、メンタル不調者の内面での思いについても言及いたしました。
自己管理としてのメンタルヘルスについては認知療法をご紹介いたしました。

「もし、自分が家族が『うつ』になったら・・・」
　　～あなたと私のうつ対策～

七飯町様

　平成２５年度町民医学講座

七飯町は札幌から250Kmにある道南の町です。日本で最初にリンゴ栽培、サクランボ栽培、男爵イモ栽培を始めた農業の盛んなところです。今回70名の参加を頂きました。うつ病の知識と理解、その対策についてお話をさせていただきました。
うつ病になると「こんな感じ」になりますという、うつ病想像疑似体験などを含め、音楽療法の体験もしていただきました。音楽療法として手で叩くアフリカの太鼓「ジャンベ」でリズムを刻み全員で楽しんで頂きました。ジャンベを体験した方々は全員「楽しい」と感想を述べられ活き活きとした表情をされていました。
中宮七飯町長からご挨拶を頂き、講座にも参加して頂きました。大変ありがとうございました。中宮七飯町長の名刺には「名曲"千の風になって”誕生の地」とありました。由緒ある町で講演させていただいて感謝でございます。
写真：中宮七飯町長のご挨拶

音楽療法の様子

「元気で働くためのメンタルヘルス」
　　～継続は力なり、習慣は第二の性格～

北海道教育庁十勝教育局様

　平成２５年度道立学校職務換職員研修

職員全員に関わるメンタルヘルスと個々が取り組むメンタルヘルスの方法を実践を踏まえてお伝えいたしました。

帰り十勝平原パーキングエリア：平年より22日早い初雪

事前に十勝教育局職員の方が道路状況を調べて教えてくださって大変助かりました。ありがとうございました。

「元気に働くためのストレスマネジメント」
　　～仲間の心を守る、自分の心を守る～

北海道社会福祉協議会様

　全道新任社協職員研修会

職場の仲間の心を大切にすることは自分の心を守ることにも繋がります。
「one for all,all for one」の精神につながるメンタルヘルスのお話をいたしました。

「メンタルヘルス」
　～心を大切に～

北海道教育委員会様

　道立学校新採用事務職員研修

第１部「みんなのメンタルヘルス」、第２部「セルフケアとしてのメンタルヘルス」の二部に分けての講話でした。
第１部「みんなのメンタルヘルス」では、互いにどう支え合い支援していくのかという事をテーマに「身近に出来ることから始める」ことを重点にいたしました。うつの表にでる特徴、声かけ、話しの聴き方などを実習を通して学んでいただきました。
第２部「セルフケアとしてのメンタルヘルス」では、リラクセーション法というセルフコントロール・ストレス解消法について実習していただきました。

「メンタルヘルス」
～心の健康づくり～

石狩森林管理署様

２０１１年に続くメンタルヘルス講話でした。
前回となるべく内容が重複しないよう心がけてお話をさせていただきました。

今回の講演の大きな特徴は「音楽療法」の実践を取り入れたことです。
西アフリカの「ジャンベ」という太鼓を使いました。
心の癒やしやリズムを通して互いの心が繋がる体験をしていただきました。

担当の管理職の方には大変お世話になりました。ありがとうございました。

「教職員のメンタルヘルス」

北海道教育委員会様

　公立高等学校及び特別支援学校新任教頭研修会

新任教頭先生58人の研修会でした。
場所は歴史的建造物の道庁赤レンガ庁舎内の落ち着いた雰囲気の中で、時間までゆっくりと流れているような心地良い気持ちを感じながらの研修会でした。ありがとうございました。
研修内容は、組織としてのメンタルヘルス活動とセルフケアとしてのメンタルヘルスについてお話をさせていただきました。

心の健康・ストレス解消法

建築を楽しむ会社株式会社内池建設様

　平成２５年度安全大会　札幌コンベンションセンターにて

桜も満開で、今年一番の心地良い春の日に居心地良さそうな空間のある札幌コンベンションセンター「SORA」にて行いました。
大勢がご参加下さった安全大会でメンタルヘルスについてお話をさせていただきました。ありがとうございました。

心の健康・ストレス解消法

建築を楽しむ会社株式会社内池建設様

　平成２５年度安全大会　室蘭建設会館にて

安全大会での講演となりましたので、ストレス解消による集中力向上を目指した内容を心がけました。

心の健康の保持・増進

北海道教育庁様

　平成２５年度新任社会教育指導班主査等研修会及び新任社会教育主事研修会

「身近な人がうつになったら」

森町役場様

　平成２４年度森町精神保健講座

平成24年度森町自殺対策事業「森町自殺予防ゲートキーパー研修会」の一環として「うつ病になってしまった人にどう接していくか」をテーマに講演を行いました。
健康診断での「うつ病検査義務化」などが取り沙汰されて、うつ病対策は国を挙げての事業になってきております。うつ病の発病が増えていて、もう放っておくことができないということです。国や行政にまかせるのではなく我々一人一人がどう取り組んでいくかも重要です。
「一人一人」が「身近な人のうつ」にどう対処していったら良いか、どう接したら良いのかを分かりやすく簡潔にお話をさせていただきました。そして実際にお話の聴き方も練習していただきました。

「ジャンベ」太鼓を使っての音楽療法の様子

心の健康　～うつ病を防ぐ！～

初山別村役場様

　音楽療法を取り入れたうつ病対策

初山別村の一般の方々が対象なので、分かりやすく親しみやすい方法をご紹介いたしました。
ジャンベというアフリカの太鼓を使い音楽療法を取り入れました。
手でジャンベを叩いてリズムをとるところがポイントです。
道具を使わずに直接手で叩くので、誰でも簡単に音が出せます。

メンタルヘルス

北海道教育委員会様

　平成24年度道立学校新採用事務職員研修

ストレス解消法

大和ハウス工業株式会社様

　メンタルヘルス研修

高校生のためのストレス解消法

北海道立檜山北高等学校様

　メンタルヘルス研修

ストレス解消の実際

国立病院機構北海道医療センター様

　メンタルヘルス研修

具体的に実際的にどのようにストレスを解消していくかをご説明して、体験もしていただきました。
職場など日常生活の中で実践できるストレス解消方法を学んでいただきました。担当の方から実践的で分かりやすいと言っていただきました。ありがとうございました。

心の健康　ストレス解消法

初山別村役場様

　80歳代の高齢者対象　音楽療法を取り入れたストレス解消法

今回は高齢者が対象なので分かりやすく親しみやすい方法をご紹介いたしました。
さらに音楽療法を取り入れました。
ジャンベというアフリカの太鼓を使いました。
手でジャンベを叩いてリズムをとる音楽療法が参加者の方々に大変好評でした。
何人もの方々から「また来て欲しい」と言っていただきました。
音楽には人を元気にする力があるのだと思います。
初山別村役場のスタッフの方々、参加者の方々、大変ありがとうございました。

メンタルヘルス

北海道稚内高等学校様

　教職員向けヘルスアップセミナー　生徒向けヘルスアップセミナー

道立「稚内高等学校」にてヘルスアップセミナー講師を務めさせていただきました。
教職員の先生方と生徒さん達に合計３回のメンタルヘルス講話を行いました。
校長先生、教頭先生、養護の先生、はじめ皆さんが、とても温かく迎えてくださり感謝です。ありがとうございました。

私の家族が「うつ」になりました
～その時の私の気持ち・・そして私にできることは・・～

厚真町様

　やさしい精神保健講座

家族がうつ病になった時の周囲の人々の気持ちに焦点をあててお話を致しました。そして周囲の人々がうつ病になった方をどのように支えていけばよいかを、実技を通して学んでいただきました。

高校生のためのストレス解消法
高校生のメンタルヘルス・心と体を癒すリラクセーション

北海道小樽潮陵高等学校様

　平成２３年度　定時制課程保健講演会

働く高校生向けの心身を癒す方法として自律訓練法や暗示法の様々な効用のご説明と実践を行いました。

ストレス解消法

医療法人社団エス・エス・ジェイ札幌整形循環器病院様

暗示により、心身のセルフケア法である自律訓練法を分かりやすくご説明し、実技を体験していただきました。

カウンセリングの基礎知識

社会福祉法人札幌市社会福祉協議会ボランティアセンター様

　ボランティアのための体験講座

目的：人と話をする際のコミュニケーションの取り方、及びカウンセリングの技法について学ぶことでボランティア活動に役立てる。

ストレスに負けないトレーニング

財団法人札幌市在宅福祉サービス協会北事業所様

　平成２３年度事業所内研修

ストレスと心身の関係、ストレス解消法の実技練習。

参加者180人、大勢のご参加ありがとうございました。

メンタルヘルスのついて

北海道教育庁様

　平成２３年度道立学校新事務職員研修

メンタルヘルス

石狩森林管理署様

　平成２３年度安全会議にて

～心の健康づくり～
ストレスと心身の関係
ストレス体験
心身症などについて
ストレスチェック表による
ストレス診断とその使い方
ストレス解消法

実技練習にも力をいれて行いました。

ケアマネジャーのメンタルケア
～ストレスや疲れを癒やして明日の元気に～

札幌市介護支援専門員連絡協議会様

　平成２３年度札幌市介護支援専門員協議会北区支部６月定例会

管理監督者のメンタルヘルスマネジメント

至治人会様

　至治人会（タクシー業界経営者の会）１１月例会

管理監督者が行うべきメンタルヘルスマネジメント
日本のメンタルヘルス状況
メンタルヘルスと経営損失
企業リスク
管理監督者の役割
ストレス対処法

メンタルヘルスセミナー

北海道教育庁空知教育局様

　平成２２年度道立学校職務換職員研修

メンタルヘルス・ストレス解消法

北海道救護施設協議会様
共催：北海道社会福祉協議会　後援：北海道

　平成２２年度救護施設研究セミナー

認知療法について従来のセミナーよりも詳しく学んでいただきました。

メンタルヘルスセミナー

北海道教育委員会様

　平成２２年度道立学校新採用事務職員研修

心の健康とは
ストレと心・身体の関係
ストレス対処法
認知療法について等

職場におけるメンタルヘルス
～対人関係と思いやりの観点から～

札幌里塚病院様

コミュニケーションについて、特に、相手の話を聴いていく方法と実際練習を行いました。コミュニケーション不足は職場のメンタルヘルス悪化の大きな要因の一つです。言いたいことが言える（好き勝手なことを言うという事ではありません）環境づくりは、職員の一人一人の意識に関わってくることです。そこで、ロールプレー（役割練習）を通して実感を伴った理解をしていただくことを重点にお話をさせていただきました。

メンタルヘルスセミナー

北海道教育委員会様

　平成２１年度道立学校新採用事務職員研修

心の健康について
ストレスと心・身体の関係
ストレス対処法など

メンタルヘルスセミナー
～ストレス対処方法～

株式会社応用医学研究所様

メンタルヘルスの為のリラクセーション
～体験を通して～

空知管内高等学校養護教諭研究会様

　平成２１年度空知管内高等学校養護教諭研究会岩見沢緑陵高校にて

心の健康の保持・増進
～ストレスの疲れを癒やして毎日元気に～

北海道立生涯学習推進センター様

　平成２１年度新任社会教育指導班主査等研修会新任社会教育主事研修会

メンタルヘルスの為のリラクセーション
～心と体を癒すために～

北海道高等学校教育相談研究会様

　第37回研究大会

今回は特に実践的な時間を講習時間の三分の二以上とりました。
74名の先生のごさんかをいただきました。ありがとうございました。

実感するメンタルヘルスケア
～暗示がもたらすリラクセーション～

国立大学法人北海道大学様

主催　北海道大学工学部

職場のメンタルヘルス

社会福祉法人北海長正会北広島リハビリセンター様

自律訓練法講習
～メンタルを大切に～

北海道ガス株式会社様

室蘭、釧路、北見にて合計８回の自律訓練法の講習を行いました。
北海道ガス株式会社様では、前年のメンタルヘルス講師のお医者様から「自律訓練法は唯一科学的に効果が証明された方法」との助言をうけて今回の講習になりました。

メンタルヘルスセミナー

株式会社パルスアーバン調剤薬局様

４時間の講習でした。
前半は管理者向けの企業としてのメンタルヘルスについて、後半はセルフケアとしてのメンタルヘルスについてでした。
うつ病、抑うつ症状、心身症、不安障害の増加、企業のうつ病対策等についてお話をさせていただきました。

リラクセーション法

財団法人ベターホーム協会様

お料理教室が会場でしたので明るく清潔感のある場所でした。

メンタルヘルスセミナー
～会社と社員を守るために～

マックスバリュ北海道株式会社様

第１部：組織としてのメンタルヘルス
　メンタルヘルス対策の効果
　リスクマネジメント
　人間関係や職場環境の改善
　働き甲斐や、志気・生産性の向上、質の良いサービスの提供
　労働安全衛生と企業リスク
　厚生労働省「労働者の心の健康の保持増進のための指針（メンタルヘルス指針）」

第２部：セルフケアとしてのメンタルヘルス
　ストレス作用の機序
　個々のストレス対策法
などについて道内の店長の方々にお話をさせていただきました。